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Numerosos son los beneficios. Algunos son comunes a muchos otros deportes y otros más específicos. Entre estos últimos están la de mejorar la capacidad de concentración, la velocidad de reacción, la coordinación general especialmente la conexión ojo-cerebro-músculos, el equilibrio. Desarrolla la inteligencia pues exige del jugador analizar al oponente, sus debilidades y fortalezas y, como reacción, comprender las nuestras para la mayor eficiencia en nuestro juego.
Como otros deportes, mejora el apetito, la función intestinal, quema calorías, permite la socialización, etc.
A los niños les acelera el desarrollo neuromotor.
Además, para los mayores, previene la osteoporosis, aumenta la flexibilidad y el equilibrio, mejora el sistema inmune y no es un deporte agresivo que ocasiona lesiones.
Se puede jugar desde un nivel básico hasta el más elevado. Un estudio de la NASA concluye que es uno de los deportes más complicados que un ser humano puede practicar a alto nivel.
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